Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które podawane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne naszemu organizmowi. Badania naukowe wskazują, że mogą one odgrywać pozytywną rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego. Dzieje się tak ponieważ wspierają one mikrobiom jelitowy, który bierze udział w budowaniu naszej odporności.[1]
Probiotyk – czy może wspierać funkcjonowanie układu immunologicznego?
Układ immunologiczny to złożony system obronny organizmu, który chroni nas przed szkodliwymi patogenami. Bardzo ważną rolę odgrywa w nim mikrobiom jelitowy. Wpływa on na lepszą odporność między innymi poprzez tworzenie naturalnej bariery na powierzchni nabłonka jelitowego.
Dobroczynne bakterie mikrobiomu zajmują miejsca na receptorach, uniemożliwiając tym samym zajmowanie ich przez bakterie patogenne. Dodatkowo konkurują z patogenami o składniki odżywcze.[2] Ponieważ probiotyki wspierają mikrobiom, mogą pośrednio korzystnie działać na układ odpornościowy.
Czy warto stosować suplementy na odporność?
Suplementy na odporność, takie jak preparaty mające w składzie probiotyki na odporność, mogą być korzystne, zwłaszcza dla osób z zaburzoną równowagą mikrobiomu, czyli takich które:
- przechodzą kuracje antybiotykowe,
- przyjmują na stałe wiele leków, takich jak leki na zgagę, refluks czy na cukrzycę,
- są po infekcjach rotawirusowych,
- żyją w przewlekłym stresie,
- mają słabo zbilansowaną dietą,
- są po infekcjach przebiegających z biegunką.
W jaki sposób probiotyki wspierają odporność?
Probiotyki wspierają odporność poprzez wspieranie mikrobiomu jelitowego. Zarówno te przyjmowane z pożywieniem, czyli znajdujące się w fermentowanych produktach mlecznych, sojowych czy kiszonkach[3], jak i w suplementach, są w stanie dobrze wspierać, chronić i w niektórych sytuacjach odbudowywać mikrobiom oraz uzupełniać jego ubytki. Probiotyki dobrze wspierają mikrobiom zarówno u osób starszych, jak i niemowlaków, których mikroflora jelitowa dopiero się kształtuje.
Probiotyk na odporność – jaki wybrać?
Wybór odpowiedniego probiotyku na odporność powinien być podyktowany Twoimi indywidualnymi potrzebami – wiekiem, przyjmowanymi lekami, stylem życia. Różne szczepy probiotyków mają różne właściwości, dlatego ważne jest, aby wybrać taki preparat, którego działanie jest poparte badaniami i który zawiera odpowiednie dla Twojego problemu szczepy bakterii.
Dzieci najlepiej aby przyjmowały probiotyki dla dzieci bądź probiotyki dla niemowląt z dobrze przebadanymi szczepami, jak Lactobacillus rhamnosus GG.
Dorośli powinni przyjmować suplementy z kilkoma różnymi szczepami bakterii probiotycznych oraz prebiotykami. Wtedy szansa, że probiotyki (a dokładniej synbiotyki, czyli połączenie probiotyku z prebiotykiem) lepiej wpasują się w ich indywidualny mikrobiom i go wzmocnią, jest dużo większa.
Osoby starsze powinny przyjmować dedykowane im suplementy, czyli probiotyki dla seniorów, które lepiej odpowiadają na potrzeby ich mikrobiomu, osłabionego na przykład wielolekowością.
Podsumowując, probiotyki mogą być cennym elementem wspierającym mikrobiom, a przez to odporność. Warto jednak pamiętać, że suplementy na odporność warto wspierać zróżnicowaną dietą i zdrowym stylem życia, które są fundamentem dobrej kondycji układu immunologicznego.
Przypisy:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7362776/
[2] https://food-forum.pl/artykul/wplyw-probiotykow-na-odpornosc
[3] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
