Czym jest stres?
Stres odczuwa każdy z nas. Często kojarzy się z intensywnymi, złymi emocjami, jednak sam stres może mieć na człowieka zarówno pozytywny (eustess), jak i negatywny (dystress) wpływ. Ten pozytywny nas motywuje i jest nam potrzebny do pokonywania własnych barier i rozwijania kreatywności. Dzięki niemu potrafimy szybko zaradzić groźnej sytuacji. Niestety znacznie częściej odczuwamy dystress i to długotrwale, co wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie.
Nie można też pominąć, że na stres jesteśmy narażeni niemal wszędzie: w pracy, na uczelni, w domu, podczas przeprowadzki, a nawet urlopu. Stres może być wywołany poprzez nadmiar obowiązków zawodowych i domowych, brak równowagi pomiędzy pracą a życiem osobistym, problemami rodzinnymi, koleżeńskimi czy przeżytą traumą. Powody stresu można wymieniać w nieskończoność, bo każdy z nas inaczej na niego reaguje i różne rzeczy nas stresują.
Oczywiście nasilenie stresorów, czyli czynników wywołujących stres, jest zmienne i zależne od wielu elementów, a ostateczne skutki stresu zależą m.in. od osobniczej tolerancji każdego z nas. Negatywne skutki stresu mogą się różnić także z uwagi na to, jak długo jesteśmy narażeni na stresory – na tej podstawie stres dzieli się na stres krótkotrwały i długotrwały.
Jak rozpoznać, że żyjesz pod wpływem stresu?
Choć przeżywanie stresu może być wysoce indywidualne, o tym, że aktualnie przeżywasz dość intensywny stres, może świadczyć kilka dolegliwości. Wśród nich warto wymienić objawy stresu, takie jak:
- nadmierna potliwość
- brak apetytu lub zwiększony apetyt
- uczucie niepokoju
- nerwowość
- rozdrażnienie
- trudności ze skupieniem
- biegunka
- przyspieszone bicie serca
- kłopoty z zaśnięciem
- trudności ze snem
- budzenie się w nocy
- uczucie niepokoju
- bóle głowy
- tiki nerwowe
- suchość w ustach i gardle
Sposoby na sen – co zrobić, aby się dobrze wyspać?
Skutki stresu
Wiele z wymienionych powyżej przypadłości może w dłuższej perspektywie wpływać na Twój stan zdrowia i samopoczucie. Choćby wspomniana biegunka niekorzystnie oddziałuje na florę bakteryjną jelit, może prowadzić do odwodnienia i ogólnego osłabienia organizmu.
Ponadto osoby narażone na stres częściej wykazują tendencję do sięgania po używki, takie jak alkohol, papierosy czy nawet narkotyki, a do tego mogą izolować się od przyjaciół i znajomych. W konsekwencji tego czasami dochodzi nawet do stanów depresyjnych.
Długotrwałe skutki stresu to nie tylko depresja, ale też:
- niecierpliwość
- apatia
- nadmierna agresja
- nadpobudliwość
Pod wpływem długotrwałego stresu dochodzi do zaburzeń hormonalnych (kortyzol, tzw. hormon stresu utrzymuje się na wysokim poziomie), które nie pozostają bez wpływu na nasze zdrowie.
Aby poradzić sobie ze stresem, potrzebne jest ogromne samozaparcie i motywacja. Oczywiście w niektórych sytuacjach konieczny jest kontakt ze specjalistą, który zaordynuje odpowiednie postępowanie. Dlatego nigdy nie lekceważ otaczających Cię stresorów – skutki stresu mogą być naprawdę poważne!
