Dowiedz się, czym jest synbiotyk, jak działa na organizm oraz czym się różni od probiotyku czy prebiotyku.
Synbiotyk – czym jest?
Synbiotyk to połączenie probiotyku i prebiotyku. Taki duet sprzyja zachowaniu lepszej równowagi mikrobiomu w jelitach.[1] Probiotyki wspierają mikroflorę jelit, a prebiotyki znajdujące się w synbiotykach dodatkowo sprzyjają rozmnażaniu bakterii w jelitach. Bardzo popularnym połączeniem w synbiotykach jest użycie szczepów bakterii probiotycznych z rodzaju Lactobacillus lub Bifidobakterium oraz prebiotyków w formie fruktooligosacharydów.[1]
Synbiotyk a probiotyk – jaka jest różnica?
Synbiotyki mogą działać silniej od probiotyków, bo oprócz tego, że zawierają w składzie probiotyki, mają też dodatek prebiotyków. Tak naprawdę są więc często lepszym i pewniejszym wyborem niż probiotyki stosowane solo.
Na co pomagają synbiotyki?
Jak więc działają synbiotyki i w jakich przypadkach warto je przyjmować? Zarówno probiotyk, jak i synbiotyk, warto włączyć do codziennej diety:
- w trakcie antybiotykoterapii;
- w trakcie dłuższego przyjmowania leków przeciwzapalnych czy przeciwbólowych;
- gdy przyjmujesz leki na zgagę czy refluks;
- wspomagająco w przypadku słabo zbilansowanej diety;
- w okresie nasilonego lub przewlekłego stresu;
- w okresie jesienno-zimowym;
- przy zmianach fizjologicznych wynikających z procesu starzenia lub wynikających ze zmian hormonalnych.
W przypadku dzieci, synbiotyki warto podawać im też w celu odbudowy mikrobiomu po infekcjach wirusowych, na przykład rotawirusowych.
Synbiotyk dla dorosłych
Synbiotyk lub probiotyk dla dorosłych powinien mieć zupełnie inny skład niż dla dzieci. W przypadku preparatu dla dorosłych dobrze, aby zawierał on więcej niż jeden szczep bakterii probiotycznych. Warto, aby było ich kilka, na przykład 6-9, i żeby były jak najbardziej różnorodne. Wtedy szansa, że lepiej dopasują się do Twojego mikrobiomu i go wzmocnią, jest o wiele większa. Ważne jednak, aby wszystkie szczepy bakterii były dobrze przebadane i ich działanie było udokumentowane.
Synbiotyk dla dzieci
Zupełnie inaczej jest w przypadku probiotyku dla dzieci lub synbiotyku. W tym wypadku najważniejsze jest bezpieczeństwo, ponieważ mikrobiom dziecka rozwija się do trzeciego roku życia[2] i jest w tym okresie bardzo wrażliwy. Dlatego im mniej składników zawiera suplement, tym lepiej.
W przypadku preparatów dla dzieci wystarczy tylko jeden szczep bakterii, aby wspierać mikrobiom dziecka. Powinien on być dobrze poznany i przebadany. Tak jest w przypadku szczepu Lactobacillus rhamnosus GG, który jest bardzo powszechnie stosowanym w preparatach dla dzieci i bezpiecznym szczepem bakterii probiotycznych. Probiotyk dla dzieci można podawać bezpiecznie nawet noworodkom, które ukończyły pierwszy miesiąc życia. Warto, aby suplement zawierał też prebiotyk, a więc był synbiotykiem, dzięki czemu będzie miał szansę jeszcze lepiej zadziałać.
Bibliografia:
