{"id":2001,"date":"2023-03-07T12:02:40","date_gmt":"2023-03-07T11:02:40","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=2001"},"modified":"2024-02-12T13:38:33","modified_gmt":"2024-02-12T12:38:33","slug":"czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/","title":{"rendered":"Czy mikrobiom zmienia si\u0119 z wiekiem?"},"content":{"rendered":"

Mikrobiom cz\u0142owieka<\/strong><\/a> kszta\u0142tuje si\u0119 ju\u017c w dzieci\u0144stwie. Ten okres jest bardzo wa\u017cnym etapem w rozwoju mikrobiomu, ale wraz z wiekiem mog\u0105 zachodzi\u0107 w nim zmiany, zale\u017cne od r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w, takich jak dieta czy przyjmowane leki. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat mikrobiomu i zmian, jakie mog\u0105 w nim zachodzi\u0107 oraz tego, jak wspiera\u0107 mikroflor\u0119 jelit na ka\u017cdym etapie \u017cycia.<\/p>\n

Jak kszta\u0142tuje si\u0119 mikrobiom dziecka?<\/h2>\n

Jelita dziecka w \u017cyciu p\u0142odowym s\u0105 ca\u0142kowicie sterylne \u2013 nie ma w nich \u017cadnych mikroorganizm\u00f3w. Podczas naturalnego porodu dziecko otrzymuje od mamy porcj\u0119 jej mikrobiomu, kt\u00f3ry zasiedla jelita malucha. Kolejne porcje po\u017cytecznych bakterii dziecko otrzymuje wraz z mlekiem mamy.<\/p>\n

Spos\u00f3b porodu oraz karmienia wp\u0142ywa na mikrobiom jelitowy noworodka. W przypadku maluszk\u00f3w, kt\u00f3re urodzi\u0142y si\u0119 poprzez cesarskie ci\u0119cie lub nie mog\u0105 by\u0107 karmione piersi\u0105 warto skonsultowa\u0107 z pediatr\u0105 spos\u00f3b wsparcia mikrobiomu jelitowego.<\/strong><\/a> Rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 suplementacja produktami z dobroczynnymi szczepami bakterii.<\/p>\n

Mikrobiom dziecka<\/strong><\/a> dojrzewa wraz z dojrzewaniem jego uk\u0142adu nerwowego i oko\u0142o 3. roku \u017cycia ustala si\u0119 jego sk\u0142ad. Mikroflora jelitowa ma w tym czasie ogromny wp\u0142yw m.in. na prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego. Dowiedz si\u0119, jak poprawi\u0107 mikrobiom jelitowy u dziecka<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Co to znaczy, \u017ce mikrobiom ma dobry sk\u0142ad?<\/h2>\n

Mikrobiom o dobrym sk\u0142adzie to taki, w kt\u00f3rym przewag\u0119 maj\u0105 dobroczynne dla ludzkiego organizmu bakterie z rodzaj\u00f3w Lactobacillus<\/em> i Bifidobacterium<\/em>. Po\u017cyteczne bakterie jelitowe wspieraj\u0105 m.in. prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n

Bakterie te w pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia dziecka \u201eucz\u0105\u201d jego kom\u00f3rki odporno\u015bciowe, z kt\u00f3rych a\u017c 70 procent znajduje si\u0119 w jelitach, w\u0142a\u015bciwych reakcji na potencjalnie niekorzystne czynniki.<\/p>\n

Jak i kiedy zmienia si\u0119 mikrobiom?<\/h2>\n

Rozw\u00f3j mikrobiomu zaczyna si\u0119 w pierwszych miesi\u0105cach i latach \u017cycia, a w p\u00f3\u017aniejszym okresie mikroflora jelitowa mo\u017ce ulega\u0107 r\u00f3\u017cnego typu zmianom. Dzieje si\u0119 tak zale\u017cnie od stosowanej diety, przyjmowanych lek\u00f3w czy odczuwanego stresu. Niew\u0142a\u015bciwa dieta, antybiotyki i niekt\u00f3re inne leki oraz nadmiar stresu mog\u0105 os\u0142abia\u0107 mikrobiom i zaburza\u0107 jego sk\u0142ad. Sprawd\u017a, dlaczego osoby 60+ potrzebuj\u0105 dedykowanego probiotyku<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom u dzieci i os\u00f3b doros\u0142ych?<\/h2>\n

Co do zasady, dzieci do 6. miesi\u0105ca \u017cycia zaleca si\u0119 karmi\u0107 wy\u0142\u0105cznie piersi\u0105 \u2013 mleko mamy to najlepszy pokarm dla malucha i jego mikrobiomu. Karmi\u0105ce mamy powinny zadba\u0107 o swoj\u0105 diet\u0119 i w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennego menu kiszonki warzywne i owocowe, naturalne jogurty, kefir, ma\u015blank\u0119 i zsiad\u0142e mleko oraz produkty pe\u0142noziarniste (kasze, makarony, br\u0105zowy ry\u017c), a tak\u017ce \u015bwie\u017ce warzywa oraz owoce. Taka dieta jest wskazana dla wszystkich os\u00f3b doros\u0142ych, kt\u00f3rym zale\u017cy na dobrej kondycji ich mikrobiomu.<\/p>\n

Korzystne dla mikroflory jelitowej jest tak\u017ce przestrzeganie zasad zdrowego trybu \u017cycia, czyli odpowiedniej ilo\u015bci snu, aktywno\u015bci fizycznej i odpoczynku oraz umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie z nadmiarem stresu, np. poprzez stosowanie technik relaksacyjnych<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Suplementy diety na wsparcie mikrobiomu<\/h2>\n

Suplementy diety wspieraj\u0105ce mikrobiom, np. synbiotyki<\/strong><\/a>, mog\u0105 by\u0107 przydatne w sytuacjach takich jak zachwianie r\u00f3wnowagi w mikroflorze jelitowej organizmu czy zmiana diety. Dobrym wyborem mog\u0105 by\u0107 wieloszczepowe produktu z dobroczynnymi szczepami bakterii. \u00a0Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementy diety nie zast\u0105pi\u0105 zdrowej diety i odpowiedniego trybu \u017cycia, ale mo\u017cna stosowa\u0107 je jako ich dope\u0142nienie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bibliografia:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Magdalena Malinowska, Beata Tokarz-Deptu\u0142a, Wies\u0142aw Deptu\u0142a, MIKROBIOM CZ\u0141OWIEKA, POST. MIKROBIOL., 2017, 56, 1, 33\u201342.<\/li>\n
  2. K. G\u00f3ralska, E Brezinska-Lasota, Wp\u0142yw diety na mikrobiom jelitowy i zdrowie cz\u0142owieka, Post\u0119py Mikrobiologii. Suplement, 2019(58) 1.<\/li>\n
  3. Weronika Maria Wierzchanowka, Tomasz Iwanicki, ROLA MIKROBIOMU JELITOWEGO W FUNKCJONOWANIU UK\u0141ADU NERWOWEGO, Problemy Nauk Biologicznych, Tom 69 2020, Numer 2 (327) Strony 301\u2013311.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dowiedz si\u0119 jakie zmiany mog\u0105 zachodzi\u0107 w mikrobiomie jelitowym wraz z wiekiem i jak wspiera\u0107 mikroflor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit na ka\u017cdym etapie \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[22],"acf":[],"yoast_head":"\nCzy mikrobiom zmienia si\u0119 z wiekiem? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat mikrobiomu i zmian, jakie mog\u0105 w nim zachodzi\u0107 oraz tego, jak wspiera\u0107 mikroflor\u0119 jelit na ka\u017cdym etapie \u017cycia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy mikrobiom zmienia si\u0119 z wiekiem? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat mikrobiomu i zmian, jakie mog\u0105 w nim zachodzi\u0107 oraz tego, jak wspiera\u0107 mikroflor\u0119 jelit na ka\u017cdym etapie \u017cycia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-07T11:02:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-12T12:38:33+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem-scaled.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1700,\"caption\":\"czy mikrobiom zmienia si\u0119 z wiekiem\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/\",\"name\":\"Czy mikrobiom zmienia si\u0119 z wiekiem? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-03-07T11:02:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-12T12:38:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat mikrobiomu i zmian, jakie mog\u0105 w nim zachodzi\u0107 oraz tego, jak wspiera\u0107 mikroflor\u0119 jelit na ka\u017cdym etapie \u017cycia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Czy mikrobiom zmienia si\u0119 z wiekiem?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy mikrobiom zmienia si\u0119 z wiekiem? | Multilac","description":"Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat mikrobiomu i zmian, jakie mog\u0105 w nim zachodzi\u0107 oraz tego, jak wspiera\u0107 mikroflor\u0119 jelit na ka\u017cdym etapie \u017cycia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy mikrobiom zmienia si\u0119 z wiekiem? | Multilac","og_description":"Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat mikrobiomu i zmian, jakie mog\u0105 w nim zachodzi\u0107 oraz tego, jak wspiera\u0107 mikroflor\u0119 jelit na ka\u017cdym etapie \u017cycia.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2023-03-07T11:02:40+00:00","article_modified_time":"2024-02-12T12:38:33+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem-scaled.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem-scaled.webp","width":2560,"height":1700,"caption":"czy mikrobiom zmienia si\u0119 z wiekiem"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/","name":"Czy mikrobiom zmienia si\u0119 z wiekiem? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-03-07T11:02:40+00:00","dateModified":"2024-02-12T12:38:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na temat mikrobiomu i zmian, jakie mog\u0105 w nim zachodzi\u0107 oraz tego, jak wspiera\u0107 mikroflor\u0119 jelit na ka\u017cdym etapie \u017cycia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Czy mikrobiom zmienia si\u0119 z wiekiem?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2001"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2001"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2685,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2001\/revisions\/2685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}