{"id":2018,"date":"2023-03-12T12:42:27","date_gmt":"2023-03-12T11:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=2018"},"modified":"2024-02-12T13:50:44","modified_gmt":"2024-02-12T12:50:44","slug":"mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/","title":{"rendered":"Mikrobiota \u2013 czym jest i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119 w organizmie?"},"content":{"rendered":"

Mikrobiota to niezwykle wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 naszego organizmu. W\u0142a\u015bciwy sk\u0142ad i funkcjonowanie mikrobioty ma wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i kondycj\u0119 \u00a0uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n

Czym jest mikrobiota?<\/h2>\n

Mikrobiota, nazywana te\u017c mikrobiomem, mikroflor\u0105 jelitow\u0105 cz\u0142owieka lub flor\u0105 bakteryjn\u0105 jelit, to mikroorganizmy, kt\u00f3re zasiedlaj\u0105 \u015bciany przewodu pokarmowego, g\u0142\u00f3wnie jelit. W organizmie cz\u0142owieka jest 10 razy wi\u0119cej bakterii ni\u017c kom\u00f3rek cia\u0142a!<\/p>\n

Cz\u0119\u015b\u0107 z tych drobnoustroj\u00f3w jest po\u017cyteczna dla ludzkiego organizmu, cz\u0119\u015b\u0107 neutralna dla zdrowia, a cz\u0119\u015b\u0107 w okre\u015blonych warunkach mo\u017ce naszemu zdrowiu szkodzi\u0107.<\/p>\n

Mikrobiota o w\u0142a\u015bciwym sk\u0142adzie to taka, w kt\u00f3rej przewag\u0119 stanowi\u0105 po\u017cyteczne bakterie jelitowe. Co wa\u017cne, mikrobiota zmienia si\u0119 w ci\u0105gu \u017cycia cz\u0142owieka. Kluczowe dla jej sk\u0142adu s\u0105 pierwsze trzy lata po narodzinach.<\/p>\n

Jak\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni mikrobiom?<\/h2>\n

Mikrobiom jest bardzo wa\u017cnym sk\u0142adnikiem naszego organizmu. Wspiera prac\u0119 jelit: procesy trawienia, wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i usuwania resztek pokarmowych.<\/p>\n

Warto wiedzie\u0107, \u017ce jelita dziecka s\u0105 w \u017cyciu p\u0142odowym ca\u0142kowicie sterylne. Podczas porodu naturalnego maluch dostaje porcj\u0119 bakterii jelitowych od mamy, natomiast noworodki, kt\u00f3re przysz\u0142y na \u015bwiat za spraw\u0105 cesarskiego ci\u0119cia<\/strong><\/a>, s\u0105 pozbawione tego \u201eprezentu\u201d. Dlatego w przypadku dzieci urodzonych poprzez cesarskie ci\u0119cie warto porozmawia\u0107 z pediatr\u0105 o sposobach modulacji mikrobiomu dziecka.<\/p>\n

Co ma wp\u0142yw na sk\u0142ad mikrobioty?<\/h2>\n

Sk\u0142ad mikroflory jelitowej zmienia si\u0119 w ci\u0105gu \u017cycia w zale\u017cno\u015bci od wielu czynnik\u00f3w. Wp\u0142yw na ni\u0105 maj\u0105 przede wszystkim dieta, ale tak\u017ce ilo\u015b\u0107 snu, stres<\/strong><\/a> i stan zdrowia oraz przyjmowane leki. Niekorzystnie na mikrobiot\u0119 dzia\u0142aj\u0105 antybiotyki, nadmierny stres, dieta niezgodna z zasadami piramidy \u017cywieniowej opracowanej przez specjalist\u00f3w oraz problemy ze snem.<\/p>\n

W przypadku noworodk\u00f3w ogromny wp\u0142yw na kszta\u0142towanie si\u0119 mikrobiomu i jego sk\u0142ad ma spos\u00f3b karmienia.<\/strong><\/a> Maluchy karmione piersi\u0105 maj\u0105 u\u0142atwione zadanie, poniewa\u017c otrzymuj\u0105 od mamy porcj\u0119 mikrobiomu z ka\u017cdym posi\u0142kiem.<\/p>\n

Jak zadba\u0107 o mikrobiom?<\/h2>\n

Dieta korzystna dla mikrobioty to codzienna porcja warzyw i owoc\u00f3w, a tak\u017ce produkty poddane fermentacji takie jak ma\u015blanka, kefir, jogurt, zsiad\u0142e mleko oraz kiszonki warzywne i owocowe. Zaleca si\u0119 ograniczy\u0107, a najlepiej ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 przetworzon\u0105 oraz s\u0142odycze i s\u0142odkie napoje.<\/p>\n

Na sk\u0142ad mikrobiomu<\/strong><\/a> \u015bwietnie natomiast dzia\u0142a w\u0142\u0105czenie do menu kasz i produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych. Mo\u017cna tak\u017ce przyjmowa\u0107 suplementy diety z dobroczynnymi szczepami bakterii. Dla dzieci odpowiedni b\u0119dzie preparat w postaci \u0142atwych do aplikacji kropli. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementy diety nie zast\u0105pi\u0105 zdrowej diety i odpowiedniego trybu \u017cycia, ale mo\u017cna stosowa\u0107 je jako ich dope\u0142nienie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bibliografia:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Magdalena Malinowska, Beata Tokarz-Deptu\u0142a, Wies\u0142aw Deptu\u0142a, MIKROBIOM CZ\u0141OWIEKA, POST. MIKROBIOL., 2017, 56, 1, 33\u201342.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Marian Binek, MIKROBIOM CZ\u0141OWIEKA! ZDROWIE I CHOROBA, POST. MIKROBIOL., 2012, 51, 1, 27\u201336.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. K. G\u00f3ralska, E Brezinska-Lasota, Wp\u0142yw diety na mikrobiom jelitowy i zdrowie cz\u0142owieka, Post\u0119py Mikrobiologii. Suplement, 2019(58) 1.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Mikrobiota to niezwykle wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 naszego organizmu. W\u0142a\u015bciwy sk\u0142ad mikrobioty ma wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i kondycj\u0119 \u00a0uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2019,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[22],"acf":[],"yoast_head":"\nMikrobiota \u2013 czym jest i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119 w organizmie? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mikrobiota to wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 naszego organizmu. W\u0142a\u015bciwy sk\u0142ad mikrobioty ma wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i kondycj\u0119 \u00a0uk\u0142adu pokarmowego.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mikrobiota \u2013 czym jest i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119 w organizmie? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mikrobiota to wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 naszego organizmu. W\u0142a\u015bciwy sk\u0142ad mikrobioty ma wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i kondycj\u0119 \u00a0uk\u0142adu pokarmowego.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-12T11:42:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-12T12:50:44+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Czym-jest-mikrobiota-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie-scaled.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Czym-jest-mikrobiota-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Czym-jest-mikrobiota-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1429,\"caption\":\"czym jest mikrobiota i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119 w organi\u017amie\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/\",\"name\":\"Mikrobiota \u2013 czym jest i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119 w organizmie? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-03-12T11:42:27+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-12T12:50:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Mikrobiota to wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 naszego organizmu. W\u0142a\u015bciwy sk\u0142ad mikrobioty ma wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i kondycj\u0119 \u00a0uk\u0142adu pokarmowego.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Mikrobiota \u2013 czym jest i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119 w organizmie?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mikrobiota \u2013 czym jest i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119 w organizmie? | Multilac","description":"Mikrobiota to wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 naszego organizmu. W\u0142a\u015bciwy sk\u0142ad mikrobioty ma wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i kondycj\u0119 \u00a0uk\u0142adu pokarmowego.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mikrobiota \u2013 czym jest i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119 w organizmie? | Multilac","og_description":"Mikrobiota to wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 naszego organizmu. W\u0142a\u015bciwy sk\u0142ad mikrobioty ma wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i kondycj\u0119 \u00a0uk\u0142adu pokarmowego.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2023-03-12T11:42:27+00:00","article_modified_time":"2024-02-12T12:50:44+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Czym-jest-mikrobiota-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie-scaled.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Czym-jest-mikrobiota-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Czym-jest-mikrobiota-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie-scaled.webp","width":2560,"height":1429,"caption":"czym jest mikrobiota i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119 w organi\u017amie"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/","name":"Mikrobiota \u2013 czym jest i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119 w organizmie? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-03-12T11:42:27+00:00","dateModified":"2024-02-12T12:50:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Mikrobiota to wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 naszego organizmu. W\u0142a\u015bciwy sk\u0142ad mikrobioty ma wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie i kondycj\u0119 \u00a0uk\u0142adu pokarmowego.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Mikrobiota \u2013 czym jest i jak\u0105 pe\u0142ni funkcj\u0119 w organizmie?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2018"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2018"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2649,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2018\/revisions\/2649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}