{"id":2379,"date":"2023-08-24T20:20:37","date_gmt":"2023-08-24T18:20:37","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=2379"},"modified":"2024-04-25T13:09:38","modified_gmt":"2024-04-25T11:09:38","slug":"mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/","title":{"rendered":"Mikrobiom u dzieci – jak go wspiera\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku?"},"content":{"rendered":"

Jak najlepiej zadba\u0107 o mikroflor\u0119 dziecka w ka\u017cdym wieku? Z naszego przewodnika dowiesz si\u0119, jak wzmocni\u0107 mikrobiom u dzieci.<\/strong><\/p>\n

Mikrobiom u niemowlaka<\/h2>\n

Mikrobiom dziecka buduje si\u0119 w trakcie jego pierwszych trzech lat \u017cycia.[1]<\/sup><\/a> Mo\u017cna zadba\u0107 o jego wi\u0119ksz\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 na kilka sposob\u00f3w:<\/p>\n

    \n
  1. Karmienie piersi\u0105 <\/strong>– je\u015bli jest taka mo\u017cliwo\u015b\u0107 i oczywi\u015bcie ochota, warto karmi\u0107 niemowlaka jak najd\u0142u\u017cej piersi\u0105. W ten spos\u00f3b dobre bakterie probiotyczne matki s\u0105 przekazywane dziecku wraz z mlekiem<\/a>. W mleku matki znajduj\u0105 si\u0119 te\u017c prebiotyki, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 namna\u017caniu si\u0119 bakterii probiotycznych w jelitach.[2]<\/sup><\/a> Je\u015bli niemowlak nie jest karmiony piersi\u0105, rozwa\u017c podawanie mu suplement\u00f3w z probiotykami. Wybierz specjalne przeznaczone dla dzieci, kt\u00f3re mo\u017cna bezpiecznie podawa\u0107 ju\u017c od 2. miesi\u0105ca \u017cycia.<\/li>\n
  2. Unikanie sterylno\u015bci<\/strong> – zbyt czyste \u015brodowisko, w tym nadmierne mycie r\u0105k czy odka\u017canie powierzchni dzia\u0142a na mikrobiom u dzieci jak antybiotykoterapia i zmniejsza jego r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107. Oczywi\u015bcie nale\u017cy chroni\u0107 niemowlaka przed gro\u017anymi wirusami czy bakteriami, ale warto mu pozwala\u0107 na zabawy ze zwierz\u0119tami, \u201eubrudzenie\u201d si\u0119 w trawie czy ziemi. W ten spos\u00f3b \u0142apie kontakt z dobroczynnymi bakteriami, kt\u00f3re wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107 u dzieci<\/strong><\/a>, a tak\u017ce mikrobiom u niemowl\u0105t<\/strong><\/a>.[3]<\/sup><\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Mikrobiom u starszego dziecka<\/h2>\n

    Mikrobiom u dziecka w wieku przedszkolnym czy szkolnym tak\u017ce warto odpowiednio wspiera\u0107. Zw\u0142aszcza, \u017ce negatywnie mo\u017ce na niego wp\u0142ywa\u0107 nieodpowiednia dieta czy na przyk\u0142ad brak snu. Oto, co warto robi\u0107:<\/p>\n

      \n
    1. Zadbaj o diet\u0119 <\/strong>– na mikrobiom u dzieci mo\u017ce \u017ale wp\u0142ywa\u0107 dieta bogata w sztuczne s\u0142odziki[4]<\/sup><\/a> albo przetworzone produkty. Dlatego nale\u017cy je ograniczy\u0107, a najlepiej ca\u0142kowicie si\u0119 ich wystrzega\u0107 w diecie. Warto za to w\u0142\u0105czy\u0107 do niej produkty bogate w bakterie probiotyczne. Nale\u017c\u0105 do nich kiszonki, kimchi, produkty z fermentowanej soi, kombucha, jogurty probiotyczne oraz kefir. Korzystnie na mikrobiom dzia\u0142a te\u017c dieta bogata w b\u0142onnik<\/strong><\/a>. Najlepszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami b\u0142onnika w diecie s\u0105 warzywa, owoce, a tak\u017ce pe\u0142noziarniste kasze, makarony, ry\u017c czy pieczywo.<\/li>\n
    2. Motywuj do dbania o sen<\/strong> – zdrowy i regeneruj\u0105cy sen zmniejsza poziom stresu, kt\u00f3ry jest bezpo\u015brednio powi\u0105zany ze zdrowiem jelit. Dlatego wa\u017cne jest spanie mi\u0119dzy 7 a 9 godzin, a nawet wi\u0119cej w przypadku rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka. Zach\u0119caj dziecko do k\u0142adzenia si\u0119 codziennie o tej samej porze, najlepiej w sch\u0142odzonej sypialni. Sen utrudnia te\u017c niebieskie \u015bwiat\u0142o, dlatego najlepiej, aby dziecko nie korzysta\u0142o z telefonu, komputera, nie ogl\u0105da\u0142o telewizji na oko\u0142o trzy godziny przed snem. Mo\u017cesz zainstalowa\u0107 te\u017c na tych urz\u0105dzeniach aplikacje niweluj\u0105ce niebieskie \u015bwiat\u0142o, je\u015bli ci\u0119\u017cko nak\u0142oni\u0107 je do zmiany przyzwyczaje\u0144.<\/li>\n
    3. W\u0142\u0105cz do diety probiotyki dla dzieci<\/a><\/strong> – pomog\u0105 ochroni\u0107 i odbudowa\u0107 mikrobiom dziecka. Warto stosowa\u0107 je zw\u0142aszcza po infekcjach rotawirusowych, w trakcie stosowania antybiotyk\u00f3w czy w sezonie jesienno-zimowym. Pami\u0119taj, aby wybiera\u0107 probiotyki z przebadanymi szczepami bakterii, o udowodnionym dzia\u0142aniu. Wtedy b\u0119d\u0105 lepiej wspiera\u0107 mikrobiom dziecka w tych okresach.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Bibliografia:<\/p>\n

        \n
      1. https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2095809921000424<\/a><\/li>\n
      2. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6095009\/<\/a><\/li>\n
      3. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6780873\/<\/a><\/li>\n
      4. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6363527\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Czy wiesz, jak zadba\u0107 o mikroflor\u0119 dziecka w ka\u017cdym wieku? Dowiedz si\u0119 z naszego poradnika, jak wzmocni\u0107 mikrobiom u dzieci.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[22],"acf":[],"yoast_head":"\nMikrobiom u dzieci - jak go wspiera\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy wiesz, jak zadba\u0107 o mikroflor\u0119 dziecka w ka\u017cdym wieku? Dowiedz si\u0119, jak wzmocni\u0107 mikrobiom u dzieci z naszego przewodnika.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mikrobiom u dzieci - jak go wspiera\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz, jak zadba\u0107 o mikroflor\u0119 dziecka w ka\u017cdym wieku? Dowiedz si\u0119, jak wzmocni\u0107 mikrobiom u dzieci z naszego przewodnika.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-24T18:20:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-25T11:09:38+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mikrobiom-u-dzieci-scaled.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mikrobiom-u-dzieci-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mikrobiom-u-dzieci-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Mikrobiom u dzieci - jak go wspiera\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku? Szcz\u0119\u015bliwe dzieci stoj\u0105 w k\u00f3\u0142ku i patrz\u0105 w d\u00f3\u0142 w obiektyw aparatu.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/\",\"name\":\"Mikrobiom u dzieci - jak go wspiera\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-08-24T18:20:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-25T11:09:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Czy wiesz, jak zadba\u0107 o mikroflor\u0119 dziecka w ka\u017cdym wieku? Dowiedz si\u0119, jak wzmocni\u0107 mikrobiom u dzieci z naszego przewodnika.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Mikrobiom u dzieci – jak go wspiera\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mikrobiom u dzieci - jak go wspiera\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku? | Multilac","description":"Czy wiesz, jak zadba\u0107 o mikroflor\u0119 dziecka w ka\u017cdym wieku? Dowiedz si\u0119, jak wzmocni\u0107 mikrobiom u dzieci z naszego przewodnika.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mikrobiom u dzieci - jak go wspiera\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku? | Multilac","og_description":"Czy wiesz, jak zadba\u0107 o mikroflor\u0119 dziecka w ka\u017cdym wieku? Dowiedz si\u0119, jak wzmocni\u0107 mikrobiom u dzieci z naszego przewodnika.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2023-08-24T18:20:37+00:00","article_modified_time":"2024-04-25T11:09:38+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mikrobiom-u-dzieci-scaled.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mikrobiom-u-dzieci-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mikrobiom-u-dzieci-scaled.webp","width":2560,"height":1707,"caption":"Mikrobiom u dzieci - jak go wspiera\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku? Szcz\u0119\u015bliwe dzieci stoj\u0105 w k\u00f3\u0142ku i patrz\u0105 w d\u00f3\u0142 w obiektyw aparatu."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/","name":"Mikrobiom u dzieci - jak go wspiera\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-08-24T18:20:37+00:00","dateModified":"2024-04-25T11:09:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Czy wiesz, jak zadba\u0107 o mikroflor\u0119 dziecka w ka\u017cdym wieku? Dowiedz si\u0119, jak wzmocni\u0107 mikrobiom u dzieci z naszego przewodnika.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Mikrobiom u dzieci – jak go wspiera\u0107 w r\u00f3\u017cnym wieku?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2379"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2379"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2379\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2966,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2379\/revisions\/2966"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}