Czym s\u0105 probiotyki? Definicja probiotyku brzmi nast\u0119puj\u0105co: to \u017cywe mikroorganizmy, kt\u00f3re podane w odpowiedniej dawce, przynosz\u0105 korzy\u015b\u0107 zdrowotn\u0105 gospodarzowi<\/strong>.[1]<\/sup><\/a> Ju\u017c wiemy, co to jest probiotyk. W jaki spos\u00f3b potrafi jednak wp\u0142ywa\u0107 na nasz organizm i kiedy warto go stosowa\u0107?<\/p>\n Jak dzia\u0142aj\u0105 probiotyki? Probiotyk wp\u0142ywa na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 i r<\/strong>\u00f3<\/strong>wnowag\u0119 <\/strong>mikroorganizm<\/strong>\u00f3<\/strong>w wchodz\u0105cych w sk\u0142ad mikrobiomu<\/strong>. Przek\u0142ada si\u0119 to na szereg korzy\u015bci zdrowotnych. Mocniejszy mikrobiom<\/a> wp\u0142ywa na lepsze trawienie, wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a tak\u017ce ma potencjalnie pozytywny wp\u0142yw na zapobieganie chorobom, takim jak oty\u0142o\u015b\u0107 czy depresja.<\/p>\n Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 r\u00f3\u017cne rodzaje probiotyk\u00f3w i mog\u0105 one w r\u00f3\u017cnym stopniu odpowiada\u0107 na potrzeby poszczeg\u00f3lnych grup wiekowych.<\/p>\n Dla doros\u0142ych najcz\u0119\u015bciej stosowane s\u0105 w probiotykach szczepy, takie jak Lactobacillus czy Bifidobacterium, kt\u00f3re wspieraj\u0105 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 mikrobiomu.<\/p>\n Probiotyki dla doros\u0142ych<\/a> powinny zawiera\u0107 kilka r\u00f3\u017cnych szczep\u00f3w bakterii, wtedy istnieje wi\u0119ksza szansa, \u017ce lepiej dopasuj\u0105 si\u0119 do indywidualnego mikrobiomu.<\/p>\n U dzieci i niemowl\u0105t probiotyki mog\u0105 by\u0107 pomocne w odbudowie i ochronie mikrobiomu po biegunkach, infekcjach i w okresie jesienno-zimowym. Zazwyczaj probiotyki dla dzieci<\/a> oraz probiotyki dla niemowl\u0105t<\/a> maj\u0105 prostszy sk\u0142ad i form\u0119 bardziej przyjazn\u0105 dzieciom, np. krople.<\/p>\n Seniorzy mog\u0105 korzysta\u0107 z probiotyk\u00f3w w celu ograniczania skutk\u00f3w wielolekowo\u015bci czy zmian zachodz\u0105cych w mikrobiomie w wyniku proces\u00f3w starzenia. Wraz z wiekiem mikrobiom staje si\u0119 mniej r\u00f3\u017cnorodny i mog\u0105 przewa\u017ca\u0107 w nim niekorzystne bakterie.[2]<\/sup><\/a> Probiotyki dla senior\u00f3w<\/a> pomagaj\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 mu r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\n Probiotyki wyst\u0119puj\u0105 w r\u00f3\u017cnych formach, takich jak kapsu\u0142ki czy krople<\/a>, a nawet czekoladki.<\/p>\n Krople s\u0105 \u0142atwe w stosowaniu i idealne dla m\u0142odszych dzieci lub niemowl\u0105t. Probiotyk w kroplach<\/strong> mo\u017cesz \u0142atwo zakropli\u0107 bezpo\u015brednio do buzi dziecka albo doda\u0107 do wody lub mleka. Dobr\u0105 alternatyw\u0105 dla starszych dzieci jest te\u017c probiotyk w formie czekoladki<\/a>.<\/p>\n Taki probiotyk jest jednym z najpopularniejszych w\u015br\u00f3d doros\u0142ych. Probiotyk w kapsu\u0142kach<\/strong> jest wygodny w u\u017cyciu i mo\u017cna go trzyma\u0107 w torebce. Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych zalet takiego rozwi\u0105zania jest \u0142atwo\u015b\u0107 dawkowania – ka\u017cda kapsu\u0142ka zawiera okre\u015blon\u0105 ilo\u015b\u0107 bakterii probiotycznych i zazwyczaj wystarczy przyj\u0105\u0107 jedn\u0105 dziennie. Ponadto, kapsu\u0142ki s\u0105 zaprojektowane w taki spos\u00f3b, aby chroni\u0107 bakterie przed szkodliwym dzia\u0142aniem kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego. Dzi\u0119ki temu, wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich dociera do jelit, gdzie mo\u017ce spe\u0142ni\u0107 swoj\u0105 funkcj\u0119.<\/p>\n Nie istnieje uniwersalny „najlepszy” probiotyk dla ka\u017cdego. Wyb\u00f3r odpowiedniego probiotyku zale\u017cy od indywidualnych potrzeb zdrowotnych czy wieku. Przyk\u0142adowo probiotyki jednoszczepowe mog\u0105 by\u0107 lepszym wyborem dla dzieci<\/strong>. W przypadku najm\u0142odszych najwa\u017cniejsze jest bezpiecze\u0144stwo preparat\u00f3w. Dlatego warto wybiera\u0107 dla nich probiotyki z dobrze przebadanym szczepem bakterii, takim jak Lactobacillus rhamnosus GG<\/a>.<\/p>\n Probiotyki wieloszczepowe s\u0105 za to lepszym wyborem dla os\u00f3b doros\u0142ych i senior\u00f3w<\/strong>, bo w przypadku kilku r\u00f3\u017cnych szczep\u00f3w szansa, \u017ce probiotyki uzupe\u0142ni\u0105 i wzmocni\u0105 mikrobiom, jest du\u017co wi\u0119ksza. Dobry probiotyk to wi\u0119c tak naprawd\u0119 ten dopasowany do potrzeb<\/a>.<\/p>\n Probiotyki mog\u0105 by\u0107 stosowane codziennie. Nie istnieje te\u017c maksymalna d\u0142ugo\u015b\u0107 przez jak\u0105 nale\u017cy je stosowa\u0107, bo s\u0105 to suplementy diety. Mo\u017cna wi\u0119c tak naprawd\u0119 przyjmowa\u0107 je przez ca\u0142y rok. Kiedy bra\u0107 probiotyki<\/a>? Warto bra\u0107 probiotyk na jelita<\/a> zw\u0142aszcza w nast\u0119puj\u0105cych sytuacjach:<\/p>\n Probiotyk i prebiotyk – jaka jest mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cnica? Prebiotyki<\/a> to sk\u0142adniki, kt\u00f3rymi od\u017cywiaj\u0105 si\u0119 dobre bakterie probiotyczne w jelitach. A jaka jest zale\u017cno\u015b\u0107 – probiotyk a synbiotyk<\/a>? Synbiotyki<\/a> to po\u0142\u0105czenie probiotyku z prebiotykiem, kt\u00f3re ma szans\u0119 przynie\u015b\u0107 jeszcze lepsze efekty ni\u017c same probiotyki.<\/p>\n Naturalne probiotyki<\/a> znajduj\u0105 si\u0119 w produktach fermentowanych, takich jak jogurt, kefir, kiszona kapusta, kimchi, miso czy tempeh[3]<\/sup><\/a>. W\u0142\u0105czenie ich do diety jest prostym sposobem na wsparcie zdrowego mikrobiomu.<\/p>\n <\/p>\n \u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n [1]<\/sup><\/a> https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Probiotics-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n [2]<\/sup><\/a> https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2211124721012195<\/a><\/p>\n [3]<\/sup><\/a> https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/how-to-get-more-probiotics<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stosowane regularnie w Twojej diecie, mog\u0105 przynie\u015b\u0107 Ci wiele korzy\u015bci. Przekonaj si\u0119, czym s\u0105 probiotyki i dlaczego warto je przyjmowa\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2773,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[21],"acf":[],"yoast_head":"\nProbiotyki \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 i jak dzia\u0142aj\u0105?<\/h2>\n
Rodzaje probiotyk\u00f3w<\/h2>\n
Probiotyki dla doros\u0142ych<\/strong><\/h3>\n
Probiotyki dla dzieci i probiotyki dla niemowl\u0105t<\/strong><\/h3>\n
Probiotyki dla senior<\/strong>\u00f3<\/strong>w<\/strong><\/h3>\n
Formy probiotyk\u00f3w<\/h2>\n
Probiotyki w kroplach<\/strong><\/h3>\n
Probiotyk w kapsu\u0142kach<\/strong><\/h3>\n
Czy istnieje najlepszy probiotyk?<\/h2>\n
Jak i kiedy stosowa\u0107 probiotyki?<\/h2>\n
\n
Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki \u2013 czym si\u0119 od siebie r\u00f3\u017cni\u0105?<\/h2>\n
Naturalne probiotyki \u2013 w\u0142\u0105cz je do swojej diety<\/h2>\n